ముందుకు సాగడం పనిచేయడం ఆగిపోయినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది. ఒక మహిళ తనను తాను తిరిగి ఎలా కనుగొంది. ఇది కుంగుబాటుతో ప్రారంభం కాలేదు. కాఫీ ఇకపై పనిచేయకపోవడంతో ఇది ప్రారంభమైంది.
రేయి అలారం మోగేది, అప్పటికే రోజు మొదలవ్వకముందే ఆమె అలసిపోయి ఉండేది. మనలో చాలామంది మనకు మనం చెప్పుకునే మాటనే ఆమె కూడా తనకు తాను చెప్పుకుంది: అందరూ అలసిపోయారు, అందరిపై భారం ఎక్కువగా ఉంది . అందుకే ఆమె పని చేస్తూనే ఉంది. గడువులు పేరుకుపోయాయి. అర్ధరాత్రి పూట సందేశాలు వచ్చేవి, ఆమె వాటికి సమాధానమిచ్చింది.
స్నేహితులు టెక్స్ట్ చేయగా, ఆమె మనస్ఫూర్తిగా "త్వరలో" అని బదులిచ్చింది, కానీ ఆ "త్వరలో" ఎప్పటికీ రాలేదు.
ఆ తర్వాత ఒక మామూలు మంగళవారం నాడు, ఆమె ఆఫీసు కార్ పార్కింగ్‌లోకి కారు ఆపి, డ్రైవర్ సీట్లో కూర్చుంది — కానీ ఇక లోపలికి వెళ్లలేకపోయింది. ఆమెకు జబ్బుగా ఉన్నందువల్ల కాదు. ఏదైనా నాటకీయంగా జరిగినందువల్ల కాదు. ఆమె కేవలం శూన్యమైపోయింది . చాలా సేపు కాల్‌లో ఉండి, చివరికి కట్ అయిపోయిన ఫోన్ లాగా.
అలసట తనను తాను ప్రకటించుకోదు
బర్న్‌అవుట్ మనల్ని ఎంతగానో దిగ్భ్రాంతికి గురిచేస్తుంది, దానికి కారణం ఇదే: అది ఒక క్రమక్షయం, అంతేగాని ఆకస్మిక పతనం కాదు. కొంతకాలం పాటు అది నిజానికి ప్రేరణలా అనిపించవచ్చు. మీరు అడ్రినలిన్, పట్టుదలతో వేగంగా పనులు పూర్తి చేస్తూ ఉంటారు. ఆ తర్వాత ఒక రోజు మీ శక్తి మొత్తం ఒక్కసారిగా ఆవిరైపోతుంది. అసలు ఆ పరిస్థితికి ఎలా చేరుకున్నారో మీకే అర్థం కాదు.
మనస్తత్వవేత్తలు బర్న్‌అవుట్‌ను అలసట, ఒకప్పుడు ముఖ్యమైన విషయాల పట్ల విరక్తి, మరియు మీరు చేసే ఏ పనీ ఎప్పటికీ సరిపోవడం లేదనే భావన మెల్లగా ఆవరించే స్థితిగా వర్ణిస్తారు. జీవితంలో బర్న్‌అవుట్ అంత వైద్యపరంగా అనిపించదు. అది ఒకప్పుడు శ్రద్ధ చూపిన మీలోని రూపాన్ని కోల్పోతున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది.
తేలికగా కొట్టిపారేయగల కొన్ని సంకేతాలు:
రాత్రంతా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా అలసటగా మేల్కొనడం
స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీరు ప్రేమించే వారిపై విసుక్కోవడం
సృజనాత్మకత మందగిస్తోంది. ఆలోచనలు రావడం పూర్తిగా ఆగిపోతున్నాయి.
- తలనొప్పి, భుజాలు పట్టేయడం, శరీరం బరువుగా అనిపించడం
వాస్తవానికి ఏదీ ఎప్పటికీ మారదు అనే భావన
రేయికి అవన్నీ ఉండేవి. ఆమె దానిని తన వ్యక్తిగత వైఫల్యంగా భావించింది. అది గుర్తించదగిన, చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి కాదు.
మీరు విరిగిపోలేదు. మీ శక్తి క్షీణించింది.
ఒక థెరపిస్ట్ రేయ్‌తో చెప్పిన మాట పరిస్థితిని మార్చేసింది. అదొక గొప్ప ఆవిష్కరణేమీ కాదు. నిశ్శబ్దంగా పలికిన ఆరు మాటలు: "నువ్వు విరిగిపోలేదు. నువ్వు పూర్తిగా అలసిపోయావు."
ఆ దృక్కోణ మార్పు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంటుంది. సమస్య మీరే అని మీరు నమ్మినప్పుడు, మీరు మరింత పట్టుదలతో ఉంటారు — మరింత కష్టపడతారు, తక్కువ నిద్రపోతారు, ఎంతో కష్టపడి ముందుకు సాగాలని ప్రయత్నిస్తారు. మీరు అలసిపోయారని గ్రహించినప్పుడు, మీరు వాస్తవానికి తిరిగి శక్తిని పుంజుకోవడం ప్రారంభించగలరు.
రేయికి కోలుకోవడం నాటకీయంగా జరగలేదు. అది రోజూ పాటించిన పద్ధతుల వల్ల జరిగింది. ఫోన్ లేకుండా సాయంత్రం పూట నడవడం. ఒక ప్రాజెక్ట్‌కు 'కాదు' అని చెప్పడం. అందుకు క్షమాపణ చెప్పకపోవడం. విశ్రాంతి అనేది మనం చాలా పని చేశాక సంపాదించుకునే బహుమతి కాదని, అది మిగతా అన్నింటినీ సాధ్యం చేసే ఇంధనం అని తెలుసుకోవడం.
నెమ్మదిగా ఆ నిప్పురవ్వను తిరిగి రగిలిస్తూ
అలసట నుండి కోలుకోవడం అంటే అన్నింటినీ వదిలేసి మారుమూల ప్రాంతానికి వెళ్లిపోవడం కాదు. అలా ఊహించుకోవడంలో ఒకరకమైన ఊరట ఉన్నప్పటికీ. అసలైన విషయం ఏమిటంటే, నిలకడైన మార్గాలలో మీ శక్తిని తిరిగి పొందడం.
· హద్దులు పెట్టుకోండి. "కాదు" అనేది ఒక శిక్ష. ముఖ్యమైన వ్యక్తులు దాన్ని గౌరవిస్తారు.
· మీరు దేనికోసం ఉన్నారో గుర్తుంచుకోండి. మీ పని, మీ సంబంధాలు, మీ ఎంపికల వెనుక ఉన్న 'ఎందుకు' అనే దానితో తిరిగి అనుసంధానం అవ్వండి.
· విశ్రాంతిని తప్పనిసరి అవసరంగా భావించండి. అది విలాసం కాదు. బద్ధకం కాదు. అది ఒక జీవ మరియు భావోద్వేగ అవసరం.
· ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీరు నమ్మే స్నేహితుడితో, థెరపిస్ట్‌తో, లేదా మానసిక అలసట మిమ్మల్ని చూడనివ్వని విధంగా మిమ్మల్ని మీరు స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి.
వీటిలో దేనిలోనైనా మీరు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటే. తగ్గని అలసటలో, మీరు ఒకప్పుడు ప్రేమించిన వాటి నుండి దూరం కావడంలో. దయచేసి తెలుసుకోండి, బర్న్‌అవుట్ అనేది బలహీనత కాదు. మీరు చాలా కాలం పాటు బలంగా ఉండి, దానిని నిలబెట్టుకోవడానికి తగినంత మద్దతు లేదా విశ్రాంతి లేనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
స్వస్థత అవగాహనతో మొదలవుతుంది. అది కరుణతో కొనసాగుతుంది. కొన్నిసార్లు అది ఒక చిన్న ధైర్యమైన చర్యతో మొదలవుతుంది: మీకు సహాయం కావాలని అంగీకరించడం. మీరు పని ఒత్తిడిని మోయాల్సిన అవసరం లేదు. రేయి కూడా పని ఒత్తిడిని మోయాల్సిన అవసరం రాలేదు. పని ఒత్తిడిని మీరు ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన విషయం కాదు.
